Hola todos! hoy hablaremos sobre el duelo migratorio. Éste es un tema que afecta a diversas personas, especialmente a muchos venezolanos, que como yo, han tenido que dejar su país en busca de mejores oportunidades. Si te sientes identificado con el tema, no dudes en dejar tu comentario y suscribirte para mas videos como este! 🙂
DESMOTIVACIÓN
Hola a todos! ¿Como andan?
Tenía mucho, muuuucho, tiempo sin escribir algo en el blog, creo que me enfoqué mas en escribir en los post de Instagram y en subir uno que otro video a nuestro canal. Entre estas fases de desaparición de las redes que me han pasado últimamente, me puse a pensar en cosas qué escribir y bueno se me ocurrió la idea de un segmento en el que hablemos de las situaciones del día a día que quizás pueden general cierto malestar en nosotros y así hacer un poco de catarsis.
Decidí que el primer tema que tocaría sería la desmotivación, porque siento que precisamente eso es lo que me ha pasado en el último año con Psicocontexto. Este blog, esta idea, arrancó con la esperanza de convertirse en algo más y llegar a muchísimas personas. Y lo hizo!, en nuestro primer año hicimos talleres en diversos estados de Venezuela, conferencias en universidades, tuve la oportunidad de dictar talleres para docentes y para estudiantes. Trabajar con deportistas, realizar consultas online con personas de otros países, y aumentar la cantidad de seguidores en nuestras redes sociales. De verdad el avance de Psicocontexto era algo que me motivaba muchísimo. Perooooo, la situación del país desmejoró, y todo poco a poco se fue disminuyendo, y no tanto en la cantidad de receptividad de las personas, hacia mi trabajo sino el aspecto económico del asunto. Vivir en Venezuela ya no resultaba factible para mí, porque a pesar de que realizaba lo que me gustaba, me sentía constantemente frustrada y limitada. (Bueno el cuento de la migración es algo que lo dejaré para otro segmento)
En fin, me fui del país, y mis prioridades inmediatamente cambiaron, no había tanto tiempo para redes sociales. Lo fundamental era conseguir trabajo y ahorrar para otras metas que tenia a corto plazo (que GRACIAS A DIOS) he logrado. Siempre encontraba la excusa para no producir nada de contenido, podría estar muy cansada, o la computadora se había dañado, o no tenía tiempo para esas cosas, entre otras. Y bueno llegó el punto, en el que estoy un poco mas estable, ya tengo mas tiempo, mas descanso y aun así me siento enfrente de la computadora y en lugar de abrir el programa para editar videos, abro Netflix y desperdicio mi día en ver series que no aportan nada en mi vida (el fin de semana normal de cualquier adulto). Y no es que eso tenga algo de malo. El asunto es que me quejaba de que me sentía estancada con mis proyectos profesionales, pero no hacia nada al respecto para continuarlos o recuperar esa emoción que me hacía sentir desarrollarlos.
Así que, pues llegué a la conclusión de que estaba o aún estoy un poco desmotivada. QUIERO, de verdad, NECESITO volver a tomar las riendas de todo lo que me apasionaba. Y a veces esta esa parte saboteadora que me dice , “para que seguir con eso? Sino no logras nada”, y luego entro a ver, por ejemplo un video de nuestro canal que ha recibido mas de 100mil visitas y digo “Epa, aquí hay algo que le gusta a la gente, que puede ayudarlos, claro que vale la pena!”
Entonces, aquí seguiremos intentando revivir de algún modo la chispa que en algún momento se nos pierde porque nos enfocamos tanto en las metas urgentes, que nos olvidamos en aquello que verdaderamente nos apasiona y nos llena. ¿Y a ti? ¿Te ha pasado algo así?
Cuéntame si te gustó este espacio, y de que te gustaría que hablemos la próxima vez, y digo hablemos porque me gustaría ver sus comentarios y que entre todos podamos ayudarnos, o al menos desahogarnos…siendo sinceros.
Hola todos! esta semana daremos algunos consejos que les podrán ayudar a la hora de iniciar con su tesis, que en muchas universidades es un requisito fundamental para poder obtener tu titulo. Si tienen alguna duda no olviden dejarla en los comentarios!! 🙂 y si les gustó el video, suscribanse para mas contenido como éste
Hola a todos!! Hace unas semanas atrás hicimos un Q&A de psicología infantil. Tomamos las preguntas más frecuentes y las respondimos en este video. Si tienen alguna otra duda, pueden dejarla en los comentarios!las estaremos respondiendo. No olviden compartir y suscribirse para más videos!
Una de las más favorables formas de estimulación durante el embarazo es la lectura, 
aunque muchas madres embarazadas pueden desconocer esta información. Hay estudios que comprueban los grandes beneficios que tiene el leer durante la etapa de gestación, y es por eso que el día de hoy en Psicocontexto queremos compartir las bondades que tiene la lectura a los pequeños de la casa.
Los bebés estimulados durante el embarazo presentan, entre otros beneficios, una capacidad de aprendizaje mayor. Hay numerosos estudios que avalan esta información, como los realizados por el Dr. Thomas R. Verny, autor de la vida secreta del niño antes de nacer, quien ha corroborado que los bebés, que son estimulados durante la etapa de gestación, tienen mayor capacidad de aprendizaje, duermen mejor y muestran, al nacer, mayor capacidad de calmarse cuando escuchan sonidos que ya habían sido escuchados durante su estancia en el útero.
El sistema auditivo en el tercer mes de embarazo está lo suficientemente desarrollado para captar sonidos como los latidos del corazón, la voz y la respiración de la madre, y es a partir del quinto mes que puede ser capaz de escuchar resonancia del exterior como música o voces. Ahora bien, otro aspecto significativo, que ha quedado evidenciado en los diversos estudios sobre esta temática, es que a los bebes, a los cuales los padres le leen durante el embarazo, reconocen de manera más rápida la voz de sus progenitores cuando nacen.
Es importante tomar en consideración que el tono emocional con el que se realice la lectura también puede influir, ya que el niño percibe las emociones de la madre y si para ella la lectura significa algo, para él también. Desde esta etapa se puede fomentar el placer de la lectura.
Luego, cuando el bebe nazca, es sumamente importante que continúen con el hábito de la lectura en casa, práctica que se debe ir adaptando, según la etapa en la que se encuentre el infante, ya que durante los primeros tres años es bueno acercarle los libros y que puedan explorarlos, por ello se deben buscar textos con materiales resistentes para que ellos se vayan familiarizando con los mismos, y poco a poco descubran sus colores y diseños.
Es siempre relevante que los padres continúen leyéndole, escojan un momento del día en el que se dediquen a esta actividad, y se establezca un vínculo que asocie la lectura con el placer de estar juntos compartiendo un momento de calidad en familia. Conforme el niño crezca y desarrolle sus gustos, es importante que él tenga la potestad de elegir la lectura que desee. Una estrategia para implementar en casa es crear su propia biblioteca, lo cual le dará la oportunidad de tener varias opciones para escoger e incorporar los libros en sus juegos.
Hay que tomar en cuenta que los niños no nacen lectores, se hacen lectores, y el que desarrollen este hábito es sumamente importante porque les permite desarrollar su imaginación y creatividad, conocerse a sí mismo y entender más su entorno, aprender sobre las emociones y desarrollar empatía, aumentar sus capacidades de aprendizaje y cometer menos errores en la escritura, al igual que tener mejores habilidades comunicacionales, mayor capacidad de concentración y memoria, así como también el desarrollo del pensamiento lógico.
Para finalizar, se debe tomar en consideración que, el esperar que el niño llegue a la etapa escolar para que tenga un primer contacto con un libro, hará que los asocie con obligación; en cambio, si desde antes de nacer ya va teniendo contacto con ellos es más probable que desarrolle el placer de leer.
No olvidemos que:
Un niño que lee será un adulto que piensa (Anónimo)
Lcda. Andrea Guerrero.
Hoy es día mundial de la concienciación del autismo, y qué mejor forma de celebrarlo que hablando sobre algunos datos importantes sobre esta condición. Si te gustó la información no olvides compartirla, mientras más personas conozcan estos datos tendremos más posibilidades de una mejor sociedad, que ofrezca inclusión y menos discriminación. No olviden darle like y suscribirse para mas videos como estos!! 🙂
¿Alguna vez has sentido que nada de lo que haces funciona? ¿Qué siempre a pesar de lo mucho que te esfuerzas no logras lo que quieres? ¿O que estás estancado en algo terrible y no vale la pena seguir luchando? Si lo has hecho, es probable que patrones de pensamientos relacionados con la Indefensión Aprendida. Ésta, es un tipo de comportamiento que aparece cuando una persona es incapaz de reaccionar frente a situaciones dolorosas. Se refiere a la condición por la cual un ser humano o animal, se inhibe ante situaciones aversivas cuando las acciones para evitarlo no han sido fructíferas, terminando por desarrollar pasividad ante este tipo de escenarios. De este modo, el daño psicológico se convierte en un elemento fundamental, logrando que individuo entre en un estado constante de desesperanza, y siempre subestime sus diversas habilidades, fomentando distorsiones cognitivas.
La Indefensión Aprendida fue descubierta en 1965 por el psicólogo Martin Seligman mientras estudiaba el comportamiento de los perros. En el experimento, fue diseñado para ser una variación del famoso experimento de “condicionamiento clásico” de Pavlov. Seligman, utilizando dos perros dentro de una jaula, les daba descargas eléctricas sin motivo aparente. Uno de ellos, tenía la posibilidad de cortar la corriente con un golpe de hocico, pero el otro no. El primer perro, se mantuvo la alerta y cortaba la energía, mientras que el segundo vivió asustado, nervioso y cayó en una depresión. Su actitud fue de completa indefensión, aun cuando cambiaron las condiciones y ya tenía la posibilidad de cortar la corriente, no lo hizo. Fue así como Seligman descubrió que los perros habían “aprendido” durante la primera parte del experimento que los choques ocurrían al azar, eran inevitables y no dependían de su propio comportamiento.
Por muy duro que suene dicho experimento, lo mismo sucede con los seres humanos, especialmente si han estado expuestos a castigos o situaciones muy dolorosas que parecen inevitables. Si el individuo no tiene mecanismos adecuados ni la resiliencia necesaria, sentirá una gran impotencia, frustración y tristeza, hasta finalmente tener una actitud de “darse por vencido” y caer en patrones de pensamientos desesperanzadores. Es en situaciones como éstas, donde distorsiones cognitivas comienzan a aparecer, haciendo que el individuo tome malas decisiones, lo que resulta en una situación peor y un círculo vicioso de depresión.
Existen muchos ejemplos de indefensión aprendida, uno de ellos puede ser los casos de mujeres que son víctimas de la violencia doméstica. La continua exposición al maltrato tanto físico como verbal, crea un desgaste psicológico al cual la persona se acostumbra a sentirse desamparada e incapaz, aprendiendo a creer que “no hay salida” para ese maltrato. Pasando a un estado de resignación y ausencia de motivación, que no le permitirá salir de ese entorno, pues piensa que cualquier cosa que haga resultará inútil.
¿Se puede reformular la Indefensión Aprendida?
El primer factor que influye en la indefensión aprendida es nuestro sistema de afrontamiento, tolerancia a la frustración y nuestro carácter. Es decir, para lograr sobrellevar los acontecimientos dolorosos que pueden hacernos sentir derrotados, es necesario mantener una actitud realista de los hechos, enfocarse en los principales objetivos y las cosas que se están obteniendo de dicha situación. Continuamente sucede, que las personas tienen a estancarse en los problemas, sin buscar los beneficios que puedan existir en los mismos y el aprendizaje que éstos conllevan. El resultado ante dicho escenario, dependerá de nuestra interpretación de los hechos traumáticos nos ocurren, es decir, el sentido de la duración que le damos al impacto del suceso, de la extensión de sus efectos y del grado de responsabilidad que hacemos recaer sobre nosotros mismos.
¿Qué podemos hacer para no caer en la Indefensión Aprendida?
-Pensar en las opciones. Siempre es positivo considerar las opciones disponibles ante dicha situación, sacarle el mayor provecho posible a escenarios de crisis nos permite ser resilientes.
-Aprender a ser un optimista inteligente, es decir, tener la predisposición a entender y a analizar la realidad desde su aspecto más positivo. Ser optimista nos ayuda a no quedarnos estancados ante las dificultades.
-Desarrollar la inteligencia emocional. Saber gestionar las emociones de forma adecuada, permite que no nos estanquemos en la tristeza y la desesperanza.
-Evocar y visualizar logros. Esto podemos lograrlo eliminando pensamientos limitadores, desarrollando la comunicación y la creatividad.
-Reforzar la autoestima. Fomentar nuestro amor propio nos permitirá ser más dóciles con nosotros mismos, y evitará esos momentos en los que podemos llegar a criticar o cuestionar todo lo que hacemos, inundando nuestra mente de inseguridades.
Quizá alguno de ustedes ha escuchado hablar alguna vez sobre este síndrome, conocido como un conjunto de sentimientos de carácter negativo (tristeza, vacío, soledad, melancolía, ansiedad o irritabilidad) que experimentan los padres cuando sus hijos se marchan definitivamente de casa. El sentimiento de soledad es el más importante de todos, y puede aparecer ante la ausencia de uno o varios de sus hijos. En algunos casos, las manifestaciones de este síndrome pueden ser más acusadas debido a la sensación de una mayor ruptura emocional o a la pérdida de influencia sobre los descendientes. Un ejemplo de ello sucede, cuando hijos se marchan de casa para formar otra familia, casándose, o simplemente yéndose a vivir junto a su pareja.
A pesar de no encontrarse en el DSM-V, es un elemento conocido, que puede presentarse en la población general. Los estudios apuntan a que el síndrome del nido vacío es más frecuente entre las mujeres, aunque puede afectar a hombres también. Este hecho se debe a que a la mujer se le ha venido asignando tradicionalmente el rol de cuidadora de la familia, por lo que cuando su prole se marcha, uno de sus roles personales queda sin cubrir. No obstante, las funciones que desempeñan actualmente hombres y mujeres con respecto al cuidado de los hijos tienden a igualarse, por lo que la incidencia de este síndrome es cada vez más similar en ambos sexos.
SÍNTOMAS
Una sintomatología exacta del síndrome del nido vacío no existe en un manual de trastornos psicológicos. Sin embargo, en el mismo, se observan ciertas características que suelen ser muy recurrentes, entre las que destacan las siguientes:
-Sentimientos de tristeza.
-Sensación de soledad, vacío.
-Aburrimiento.
-Sensación de no tener nada que hacer.
-Llanto (o ganas de llorar) más frecuente del habitual durante un período prolongado.
-Recuerdos constantes de cuando los hijos eran pequeños (hablan de ello, ponen fotos de esa época, etcétera).
-Sensación de pérdida de sentido de la propia vida.
-Sentimiento de que nunca va a ser tan feliz como cuando sus hijos estaban en casa.
-Quejas somáticas.
-Problemas para dormir.
-Su autoestima se puede ver afectada
Es necesario resaltar que, para poder hablar de “síndrome de nido vacío” estos síntomas deben aparecer después de que uno o varios hijos abandonen el hogar (entre la semana y meses inmediatamente posteriores), y no estar asociados a ningún otro problema emocional que pudiera explicarlos mejor, como es el caso de un trastorno del estado de ánimo.
Un aspecto importante de esta condición es que se puede sumar a otros problemas diferentes que se agravan entre sí. Del mismo modo que ocurre con la depresión, que suele empeorar cuando fallece un familiar querido o se pierde un trabajo, este trastorno se agrava si coincide con la menopausia de la madre, por las importantes alteraciones hormonales que conlleva, así como con la jubilación, por los cambios que implica en una estructuración del tiempo y la pérdida de compañeros. Afecta más cuanto mayor es la sensación de soledad, lo que implica que la permanencia de un hijo o más en el hogar familiar puede aliviar un tanto los síntomas. Es importante resaltar que la intensidad de los síntomas no dependerá del número de hijos que se vayan de casa, sino del vínculo y dedicación que los padres hayan tenido con cada uno de ellos. Puede que esos lazos y entrega hayan sido muy estrechos con uno de ellos. En ese caso, aunque quede uno o más hijos en casa, la persona puede padecer los mismos síntomas si el que se va es el que se había protegido más.
TRATAMIENTO
Si los síntomas del síndrome del nido vacío se prolongan causando malestares mayores en el individuo, resulta de vital importancia recibir ayuda de un profesional de la psicología para recuperar la estabilidad emocional, previniendo posibles trastornos de ansiedad o del estado de ánimo, como la depresión, que pueden ser resultado de un mal manejo de este síndrome. La tarea del psicólogo consistirá en modificar las creencias y pensamientos equivocados de los afectados, siendo algunos de estos: la sensación de inutilidad, la argumentación de que la vida ha perdido todo el sentido o que no podrán aprender nuevas cosas ni ocupar su tiempo libre. Del mismo modo es necesario ayudarlos a encarrilar la nueva etapa vital, sin hijos a su cargo, mediante las siguientes acciones:
-Reavivar la vida de pareja y aprovechar esa soledad para recuperar la intimidad y el diálogo que quizás no se podía tener cuando los hijos estaban aún en casa.
-Ocupar el tiempo que antes se dedicaba a los hijos en actividades de ocio y tiempo libre que resulten agradables, como viajes, aficiones, deporte, labores útiles para la casa o el desarrollo personal y profesional.
-Ver el problema como una liberación y oportunidad para hacer cosas que no se habían podido hacer antes.
-Aceptar la nueva situación. El psicólogo también ayuda al paciente a ver esta transición como una nueva etapa: la relación con los hijos cambia, no termina.
-Aceptar que la pérdida es positiva. Desde la visión del psicólogo, es importante que, tanto los hijos como los padres comprendan que la pérdida es positiva. Para ello, se deben fomentar pensamientos del tipo: “si están listos para irse, entonces hemos hecho un buen trabajo”.
-Concederse tiempo para adaptarse a la nueva situación, y respetarlo. No es aconsejable deshacer enseguida la habitación del hijo que se ha ido. Hay que valorar si los padres la mantienen para las visitas o si la conservan como “un santuario” para recordar al hijo que se ha independizado y anhelar y llorar su regreso. En este segundo caso, los padres deberán trabajar por y para la aceptación de la marcha del hijo.
Hoy hablaremos acerca de algunas dudas que nos han manifestado a través de nuestros videos y comentarios en redes sociales. Para nosotras es sumamente IMPORTANTE ser ese espacio en el que puedan conocer un poco mas sobre la psicología y de igual forma, ir erradicando ciertos estigmas que giran entorno a la carrera.
Si tienes alguna otra duda, déjala en los comentarios!
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PSICOCONTEXTO 